Je sais plus quoi faire

Bonjour,
je vous explique en quelques mots ma situation afin que vous aillez un maximum d'information
Mon ex-mari m'a fait retirer la garde car j'ai déménagé à plus de 30 kms de son domicile et de l'école de mes enfants; il a saisit le jaf qui lui a donné raison et du coup j'ai mon second fils de 9 ans tous les mardis soir et je dois le lui ramener le mercredi soir et un week end sur deux. J'ai fait appel à la décision pour élargir mon temps de garde et la décision doit être rendue par la cours d'appel le 08/04. sur les dernières conclusions que j'ai pu lire de mon ex mari il me fait passer pour une mauvaise mère comme quoi je ne m'implique pas dans la vie de mes enfants hors c'est faux et il se fait passer pour le père exemplaire qu'il n'a jamais été comme organiser les anniversaires de ses fils; et là comme par hasard le jugement arrive il organise pour la première fois l'anniversaire avec les copains de notre fils. j'ai l'impression que tout ce que je mène se retourne contre moi et que lui tout lui est favorable; il trace tous nos échanges par mails et ne communique que par mail et sur un échange a exigé que j'en fasse de même. Hors à avoir des mails tous les jours et jusqu'à 10 mails dans la même journée je n'en peux plus et je ne réponds plus sauf sur des choses urgentes concernant nos enfants. J'ai l'impression que je lutte contre un mur et que je ne peux rien faire sauf abdiquer sur tout

Merci de vos réponses