Litige liquidation partage

Bonjour,
J'ai été mariée sous le régime de la communauté, Divorcée depuis 2023 suivi d'un arrêt de la cour d'appel définitif en 2024 qui m'accorde une prestation compensatoire en capital. La liquidation partage est en cours. L'avocat adverse a refusé son déblocage, voulant traiter l'ensemble du dossier.
La maison commune a été vendue avant le jugement de 2023 et le produit de la vente est toujours intégralement séquestré chez le notaire.
J'ai personnellement injecté mon héritage personnel dans l'amélioration de ce bien commun ce qui a généré une belle plus-value du bien.
En août dernier, l'adversaire m'a imposé un ultimatum de 24 heures sous menace d'assignation. Perturbée par l'annonce de mon avocat m'informant que je n'avais droit à rien sur la valeur apportée à la maison, puis par une demande de récompense infondée basée sur des factures de 1991–1992, payées par un emprunt commun lors de l'achat d'une première maison (je demande depuis les preuves) et paniquée par le cours délai, j'ai fini par donner mon accord en disant que je me sentais contrainte et forcée. En effet, sur le chemin du retour, je me suis aperçue que mon héritage n'avait pas été évoqué et que je venais d'être spoliée. (J'avais aussitôt contacté mon avocat qui m'a dit qu'une autre conciliation n'était pas possible, puisqu'on nous accordait une seule réunion et que le seul recours était le juge )
Mes questions : comment puis-je récupérer mon héritage sans passer par le tribunal ? Ai-je bien droit au profit subsistant prévu dans l'article 1469 alinéa 3, sachant qu'en plus du prix d'achat, je dispose d'une estimation faite avant le départ de Monsieur, du prix de vente évidemment, de quelques rares factures et de tout un dossier photos.
J'ai vraiment besoin de savoir si ça vaut le coup financièrement d'aller en justice, car ma santé a déjà bien été éprouvée.

Merci infiniment de vos réponses